我们每天都要如厕，可你知道使用蹲厕比使用坐厕排便时间缩短一倍，患痔疮的几率也会下降吗？但是蹲厕却对膝关节病患者和老人不友好怎么破？广州中医药大学第一附属医院肛肠科副主任医师李玉英为读者分析蹲厕和坐厕的优缺点，并推荐一个“妙招”可以让你在享受坐便舒适的同时，又能排便顺畅。

　　蹲便更符合我们的生理解剖，下蹲时肛门与直肠拐弯处的肛直角会变大，且在蹲着的时候腹压会增大，可以促进胃肠蠕动从而利于排便。有研究发现人排便时蹲着平均只需要51秒，而坐着则需要114-126秒，时间差了一倍多。

　　蹲便时以下肢为受力支撑点，比较吃力，往往会促使大家速战速决，缩短如厕时间，在一定程度上可以减少痔疮的发生率。

　　下蹲姿势膝关节受力较大，容易加重膝关节的损伤，对于有膝关节退行性病变或者半月板损伤的人群不友好。

　　长时间蹲着容易导致下肢血管神经受压，从而诱发或者加重下肢神经血管的病变。且长时间蹲着，腹压增大压迫血管，反而会增加痔疮的发生率。

　　蹲便完起身容易出现头晕、耳鸣、低血压。尤其是老年人，容易跌倒进而导致严重后果。

　　坐便的舒适性是蹲厕无法比拟的，现在的坐便器还具有许多人性化的功能，如自动清洗、风干、加温等等功能。

　　与蹲便同等时间内，坐便不会导致下肢神经血管受压，从而不会诱发或者加重下肢神经血管病变。坐便不容易导致身体不适，如：头晕、耳鸣、性低血压等情况，因此，对于老年人更为安全。

　　坐便时会忘记时间，大部分人会在坐便时玩手机、看视频，不知不觉就延长了排便时间，无形之中又增加了痔疮的发生率。

　　坐便会增加交叉感染的风险，因为坐便时直接跟马桶接触，马桶上容易附着细菌、寄生虫等，很容易造成交叉感染。

　　李玉英介绍，总的来说，蹲厕比坐厕排便更顺畅、更卫生、更能预防痔疮的发生。但蹲厕比坐厕更容易诱发心脑血管疾病，老年人、孕妇等腿脚不便的群体更适合用坐便器。

　　在如今这个马桶逐渐普及，蹲便器逐渐减少的年代，教大家两招，在坐便器上也可以拥有蹲便时的顺畅感。

　　坐马桶时，脚下踩一个小板凳，上身微微前倾，这样可以模拟蹲便，增加腹压，有助于顺利排便。没有小板凳时，双肘抵在双膝，双手撑住下巴并微微用力托起，能起到刺激大肠蠕动的效果。

　　这是6月12日拍摄的在日本东京中国文化中心举行的“大熊猫‘香香’家族生日会”上展出的“香香”的照片。

　　当晚，全国第七届大学生艺术展演活动在湖北襄阳开幕。当晚，全国第七届大学生艺术展演活动在湖北襄阳开幕。当晚，全国第七届大学生艺术展演活动在湖北襄阳开幕。当晚，全国第七届大学生艺术展演活动在湖北襄阳开幕。

　　6月12日，收割机在海南省海口市长流镇文毓村的稻田作业（无人机照片）。近期，海南省海口市早稻陆续成熟，当地农民趁着晴好天气开镰收割。近期，海南省海口市早稻陆续成熟，当地农民趁着晴好天气开镰收割。

　　正是夏种好时节，江苏、湖南、浙江、河南等地农民抢抓农时开展水稻起秧、插秧等工作。正是夏种好时节，江苏、湖南、浙江、河南等地农民抢抓农时开展水稻起秧、插秧等工作。

　　当日，福建省福州市连江县苔菉镇在苔菉中心渔港举行海上赛龙舟活动，来自各村的龙舟队开展海上竞渡、庆端午联谊活动，以祈求风调雨顺、五谷丰登。当日，福建省福州市连江县苔菉镇在苔菉中心渔港举行海上赛龙舟活动，来自各村的龙舟队开展海上竞渡、庆端午联谊活动，以祈求风调雨顺、五谷丰登。

　　当日，北京迎来高温天气，许多户外劳动者坚守岗位，保障公共服务运行。当日，北京迎来高温天气，许多户外劳动者坚守岗位，保障公共服务运行。当日，北京迎来高温天气，许多户外劳动者坚守岗位，保障公共服务运行。

　　这是6月9日拍摄的渝湘复线高速磨寨乌江特大桥建设现场（无人机照片）。近日，位于重庆市彭水苗族土家族自治县境内的渝湘复线高速磨寨乌江特大桥进入最后一节2米连续梁浇筑施工作业，该桥即将实现全桥合龙。

　　6月10日，猎德村热闹的传统龙舟“龙船景”与繁忙的现代都市交汇相融（无人机照片）。摩天大楼间、大榕树荫下，一代代猎德村民坚守的“龙船景”在现代与传统之间交汇相融。摩天大楼间、大榕树荫下，一代代猎德村民坚守的“龙船景”在现代与传统之间交汇相融。

　　当日是端午节，贵州“村超”迎来洛邑古城足球队、呼伦贝尔农垦芥花油足球队、日喀则珠峰雪鹰队等队伍，上演精彩的跨省区赛事。当日是端午节，贵州“村超”迎来洛邑古城足球队、呼伦贝尔农垦芥花油足球队、日喀则珠峰雪鹰队等队伍，上演精彩的跨省区赛事。

　　端午小长假期间，人们在多姿多彩的活动中尽情享受假日。端午小长假期间，人们在多姿多彩的活动中尽情享受假日。端午小长假期间，人们在多姿多彩的活动中尽情享受假日顶盛电竞下载。